Yoga & bevegelse i Tromsø
Fra rolige yogatimer til friere bevegelse og mer kraft. Du trenger ikke å være myk, sterk eller erfaren for å begynne.
Åpne timer hver uke
Velg mellom 3 åpne timer i uken - og kom så ofte du har lyst. Du kan bli med gjennom 10-timers klippekort eller drop-in. Timere vi akkurat nå har er Fascia Movement Flow, Hatha Yoga, Restore og Breathwork.
Les mer Bli medFordyping og kontinuitet
Kursene går over flere uker, slik at du får tid til å bli kjent med praksisen, kroppen og det som utvikler seg underveis. Hvert kurs har sin egen inngang – fra yoga og bevegelse til dypere arbeid med kroppens indre systemer.
Les merHAGEN MOVE - VÅRE ÅPNE TIMER FOR BEVEGELSE
Hagen Move samler fire ulike innganger til bevegelse, pust og restitusjon. Du velger praksis etter hva du trenger akkurat nå, og innholdet i hver time skifter med sesongene.
FAMO FlowFrihet, elastisitet og tredimensjonal bevegelse
Hatha YogaStyrke, mobilitet, pust og nærvær
RestoreRo, regulering og restitusjon
BreathworkPust, avspenning og indre balanse
✽ Hvordan bli med på timene?
For deg som bare vil prøve eller komme innom av og til. Velg en Hagen Move-time og bli med.
For deg som ønsker fleksibilitet gjennom året. Bruk klippene på valgfri Hagen Move-praksis når det passer deg.
Vi har alltid 20% rabatt for student, honnør & ufør - bruk kode HAGEN20
Kursene går over flere uker og gir rom for kontinuitet, utvikling og fordypning – med samme gruppe og en tydelig retning gjennom hele forløpet.
Yoga for menn i en uhøytidelig ramme. Fokus på bevegelighet, styrke og en kropp som fungerer bedre i hverdagen – ingen yogaerfaring nødvendig.
Et fordypende kurs om jobber systematisk med bevegelsesmønstre og ubalanser i kroppen gjennom Fascia Movement (FAMO)
Les mer & bookLande er en praksis for å samle energien, finne tilbake til kroppen og skape litt mer ro i overgangen til høsten
Les mer & bookTimene dine er så fine og gode. Og du selv er ro. Jeg blir gla hver gang jeg kommer dit.
Kurset har gitt meg en ro i sinnet jeg ikke hadde før, og kroppslige smerter som kom av stress er lindret uten medisiner. Har tidligere forsøkt yoga på treningssenter, men dette kurset var noe helt annet.
Jeg har hatt muskulære smerter i kroppen lenge. Jeg har også slitt med indre uro. Etter å ha vært på kurset til Ruben har jeg blitt merkbart bedre, og jeg kjenner en god følelse i hele kroppen.
Veldig god og rolig atmosfære. Det blir presisert at alle må kjenne på egen kropp, og at det ikke legges opp til konkurranse. Anbefales, og blir å fortsette på kommende kurs.
FAMO Flow er fri, leken og tredimensjonal bevegelse for å stimulere og hydrere kroppens fascia (bindevev). Vi utforsker bevegelser inspirert av yoga, pilates og funksjonell trening, med rom for å kjenne etter og finne din egen rytme. Timen inviterer deg til å bevege kroppen i flere retninger og på nye måter. Målet er mer frihet, elastisitet og variasjon i bevegelsen, uten sammenligning eller prestasjonspress.
Hatha Yoga kombinerer yogastillinger, pust og nærvær i et rolig og tydelig tempo. Vi gir kroppen tid til å finne stillingene og lar pusten være en rød tråd gjennom timen. Praksisen rommer både styrke, mobilitet og pauser. Du følger din egen kropp og dagsform, og får anledning til å bevege deg med mer oppmerksomhet og mindre hastverk.
Restore er en rolig praksis for deg som trenger å senke tempoet og gi kroppen tid til å hente seg inn. Gjennom myk bevegelse, bevisst pust og hvile skaper vi et stille rom midt i hverdagen. Her handler det mindre om å prestere og mer om å slippe taket. Timen gir plass til ro, regulering og restitusjon, slik at du kan lande litt dypere i kroppen.
I Breathwork utforsker vi ulike pusteteknikker i takt med årets sesonger. Noen ganger bruker vi pusten til å roe ned, lande og vende oppmerksomheten innover. Andre ganger arbeider vi mer aktivt for å vekke den indre energien og livskraften. Du blir guidet gjennom øvelsene og får rom til å kjenne hvordan ulike måter å puste på påvirker kroppen, energien og tilstedeværelsen. Hver time avsluttes med tid til å lande og la opplevelsen synke in.
Bro’ga er yoga og fasciabevegelse med en jordnær og praktisk tilnærming. Vi arbeider med styrke, bevegelighet og balanse, og bruker funksjonelle øvelser for å gi kroppen litt velfortjent vedlikehold. Her trenger du ikke å være myk eller ha erfaring med yoga. Det er plass til stive kropper, lave skuldre og godt humør. Du gjør det du får til, i ditt eget tempo.
For deg som klar for å investere i en varig forandring i kroppen. FAMO Rebalancing er et helhetlig balanseringsprogram som retter fokus mot kroppens fascia, holdning og bevegelsesmønstre. Gjennom myke, tredimensjonale og styrkende bevegelser utforsker vi hvordan kroppens ulike deler samarbeider. Målet er ikke å presse kroppen inn i en bestemt form, men å skape mer balanse, flyt og frihet i måten vi beveger oss på.
Høsten inviterer oss til å senke tempoet og finne et stødigere fotfeste. I dette kurs arbeider vi med rolige, jordnære bevegelser, pust og oppmerksom tilstedeværelse. Vi utforsker stabilitet og styrke, samtidig som kroppen får rom til å slippe unødvendig spenning. En praksis for å samle energien, kjenne kontakten med kroppen og lande litt dypere i deg selv.
Ro, pust og tilstedeværelse.En mild og skånsom yogatime som passer for alle – også deg som aldri har prøvd før. Vi fokuserer på nærvær, pust, og det å lande i kroppen med varme og trygghet. Timen kombinerer styrkende og balanserende stillinger med myke, flytende bevegelser.Alt gjøres på en rolig og skånsom måte som støtter hele kroppen – både fysisk og mentalt. Du får bygge energi og stabilitet samtidig som du slipper spenninger og finner ro.
Navera betyr nærvær på norrønt. Dette er en myk og intuitiv praksis der du utforsker pust, fri bevegelse og stillhet i ditt eget tempo. Vi øver på å lytte til kroppen og samarbeide med den, i stedet for å kontrollere eller prestere.
Gjennom rolige bevegelser får du rom til å kjenne etter, finne balanse og møte deg selv slik du har det akkurat denne dagen. Navera er ikke en vanlig treningstime, men et rom for kontakt, tillatelse og nærvær.
✽ Litt praktisk info
Bare behagelige klær du kan bevege deg fritt i. Vi stiller med tykke matter av jute, ullpledd, bolstere og fasciaballer til fri benyttelse.
Dørene åpner 15 minutter før timen starter. Ta av deg uteskoene i gangen, skjenk deg en kopp varm urtete og finn roen på matten.
Helt normalt og mer enn velkommen! Våre lærere veileder med trygge modifikasjoner og støtteutstyr tilpasset din dagsform.
Hagen Move er vår rimeligste modell basert på medlemsskap - der Hagen blir din faste plass for bevegelse. Velg drop-in eller klippekort for full fleksibilitet uke for uke, mens kurs sikrer deg fast plass i en lukket gruppe med naturlig progresjon.
