Velkommen skal du være.
På Hagen kan du utforske ulike former for meditasjon, pust og avspenning – enten du aldri har prøvd før eller allerede har en etablert praksis. Her handler det ikke om å tømme hodet for tanker. Det handler om å gi oppmerksomheten et trygt og varmt sted å lande.
Hit kommer du uten krav og forventninger.
Du trenger ikke sitte i lotusstilling eller klare å stilne tankene. Målet er dyp hvile for nervesystemet og kontakt med kroppen på dine egne premisser.
Et varmt tilfluktssted gjennom mørketid og midnattsol
Lun belysning, levende lys, naturlige ullmaterialer og oppvarmede gulv. Når snøstormen raser utenfor i Storgata, er Hagen et skjermet rede der du kan tine opp både kropp og sinn.
Fokus på nervesystemet, ikke prestasjon
Ingen krav til strike regler eller å sitte stiv som en pinne. Vi guider med en jordnær, nevrobiologisk tanke: Hva trenger kroppen din for å oppleve trygghet akkurat nå?
Det gode, uformelle fellesskapet
Hos oss er det rom for stillhet, men også for en uformell prat over en varm kopp urtete etterpå. Du kan dele opplevelser, eller bare sitte i eget selskap blant varme mennesker.
Våre ukentlige kurs
Deep Peace
Deep Peace er en guidet dyp avspenning for kropp og sinn. Du ligger behagelig mens du blir ledet gjennom en rolig prosess som inviterer kroppen til å slippe spenninger og hvile. Etter avspenningen blir det en liten stund med rolig levende musikk og mantrasang.
Timen passer for deg som trenger et avbrekk, ønsker å finne mer ro eller ganske enkelt vil gi deg selv tid til å puste ut. Ingen tidligere erfaring er nødvendig.
Kirtan - musikkmeditasjon
Kirtan er en levende form for musikkmeditasjon med mantra, sang og myke melodier. Musikken ledes med blant annet harmonium, gitar og tromme, og du velger selv hvordan du vil delta. Du kan synge med, nynne eller bare sitte og lytte.
De gjentakende mantraene gir tankene et rolig holdepunkt og skaper rom for nærvær, glede og fellesskap. Du trenger ingen erfaring, forkunnskaper eller sangstemme for å bli med.
Mer om Deep Peace
Deep Peace er et rom for ro, nærvær og en pause fra tempoet i hverdagen. Mange av oss beveger oss gjennom dagen med oppmerksomheten rettet mot det neste som skal skje: meldinger som skal besvares, oppgaver som skal løses og avtaler som skal huskes. Her inviteres du til å legge dette litt til side og gi deg selv tid til bare å være til stede.
Dette er en mulighet til å trekke seg litt tilbake uten å måtte reise noe sted. En stille stund, midt i byen og midt i livet, der du kan la tempoet synke og være i kontakt med deg selv.
Du trenger ikke å stoppe tankene eller oppnå en bestemt tilstand. Tanker, uro og lyder kan få være en del av opplevelsen. I stedet for å kjempe mot det som dukker opp, øver vi på å møte øyeblikket med litt mer rom og mindre krav. Oppmerksomheten kan vende tilbake til pusten, kroppen og det som kjennes akkurat nå.
Deep Peace passer både for deg som allerede har erfaring med meditasjon og avspenning, og for deg som aldri har prøvd noe lignende. Det finnes ingenting du må prestere, forstå eller gjøre perfekt. Du kan komme som du er, med den dagen og energien du har.
Du trenger ikke å vite på forhånd hva du kommer til å oppleve. Det holder å møte opp.
Praktisk info:
- Tirsdager kl. 18:00 på Hagen (finn fram)
- Drop-in - men meld deg gjerne på så vi vet at du kommer :)
- Alltid gratis
Mer om Kirtan
Kirtan er en sosial og meditativ musikkform med røtter urgammel meditasjonspraksis. Du trenger ikke å kunne synge, kjenne melodiene eller ha deltatt på kirtan før. Noen synger høyt, andre forsiktig. Noen lytter en stund før de blir med, og noen velger å bare være til stede i musikken. Det er plass til alle disse måtene å delta på.
Kom som du er. Lytt, syng med når du vil, og la musikken få utvikle seg i sitt eget tempo. Kirtan på Hagen er et åpent rom for stemmer, stillhet, rytme og fellesskap.
Kirtan er ikke en konsert der noen opptrer og resten ser på. Musikken skapes i rommet av menneskene som er der. Når mange stemmer møtes, kan det oppstå en egen følelse av nærhet og tilstedeværelse. Man trenger ikke å synge likt eller perfekt. Det viktigste er ikke prestasjonen, men det å delta i noe sammen.
For noen oppleves kirtan som meditasjon gjennom lyd og gjentakelse. For andre handler det mest om musikk, energi eller gleden ved å synge sammen med andre. Du trenger ikke å tolke opplevelsen på en bestemt måte. Hagen ønsker å gjøre terskelen lav, også for deg som er nysgjerrig, men usikker på om dette er noe for deg.
Praktisk info:
- Søndager kl. 16:00 på Hagen (finn fram)
- Drop-in - men meld deg gjerne på så holder vi av en fin plass til deg
- Alltid gratis
Første gang på meditasjon?
Det er helt naturlig å lure på hvordan det foregår. Her har vi samlet de vanligste spørsmålene, så du kan senke skuldrene allerede før du går inn døren.
1.
Hva med pris og påmelding?
Våre meditasjonskurs er alltid gratis og drop-in. Men du kan gjerne melde deg på - då vet vi hvor mange tepper og matter vi skal legge ut, og vi minner deg på dagen før eventen :)
2
Hva gjør jeg hvis tankene ikke stopper?
Det er helt normalt og menneskelig. Målet med meditasjon er ikke å skru av hjernen, men å vennlig hente oppmerksomheten tilbake til et varmt og godt sted.
3.
Hva trenger jeg å ha på meg?
Myke, varme og behagelige klær. Vi anbefaler et par gode ullsokker og gjerne en varm genser. Vi stiller med alt av ulltepper, bolster og yogamatter.
4.
Må jeg sitte med kryssede bein i lotus?
Nei, absolutt ikke. Du kan sitte på en god stol, bruke en meditasjonspute med ryggstøtte, eller legge deg helt ned på en myk ullmatte. Komfort kommer alltid først hos oss.
